Vous avez pris rendez-vous chez un sophrologue ? Vous hésitez encore parce que vous ne savez pas comment se passe une séance de sophrologie ? C'est l'une des questions qu'on me pose le plus au cabinet. Cet article vous décrit, étape par étape, le déroulement précis d'une séance — pour que vous arriviez sereinement, sans surprise.
Aucune préparation particulière n'est nécessaire. Quelques conseils tout de même :
Une boisson, un sourire, une conversation simple pour vous mettre à l'aise. Vous découvrez le cabinet, les sièges, la lumière. Le but : désamorcer toute appréhension.
Je vous écoute. Qu'est-ce qui vous amène ? Comment vous vous sentez en ce moment ? Quel est votre objectif pour cette séance ? Pour la première séance, c'est plus long (30-40 min) : histoire, événements de vie, fonctionnement, attentes. Tout reste confidentiel — secret professionnel.
Le cœur de la séance. Vous êtes assis·e ou debout, yeux fermés, je guide votre attention :
Détente du corps : prise de conscience des sensations, mouvements doux pour relâcher les tensions (cou, épaules, dos).
Respirations : abdominale, alternée, carrée — selon l'intention.
Visualisation : un lieu apaisant, une scène ressource, l'objectif que vous voulez atteindre.
Ancrages : on associe une posture ou un geste simple à un état positif, pour pouvoir le rappeler dans le quotidien.
Le mot peut sembler savant. C'est simplement un temps de parole où vous décrivez ce que vous avez vécu pendant la pratique. Sans jugement, sans « bonne » ou « mauvaise » réponse. C'est ce moment qui ancre la séance et qui me permet de personnaliser la suite.
Je vous propose un ou deux exercices à pratiquer chez vous, 5 à 10 minutes par jour. C'est ce qui ancre les changements. On fixe ensemble la prochaine séance, en général à 1 ou 2 semaines.
Les ressentis varient :
Tout dépend de votre objectif :
Voir l'article « Qu'est-ce que la sophrologie ? » pour comprendre la méthode dans son ensemble.
Pas par la Sécurité sociale directement. Mais de plus en plus de mutuelles incluent un forfait « médecines douces » qui couvre une partie des séances (en moyenne 25-50 € par an, parfois plus). Demandez-moi un devis pour transmission à votre mutuelle.
Une rencontre, sans engagement, pour découvrir comment la sophrologie peut vous accompagner. Les premiers bienfaits se ressentent souvent dès la première séance.
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L'être humain est une unité psycho-corporelle où tout est lié.
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Le Grand Chemin, 35150 Boistrudan
Lun → Ven 9h00 - 18h00
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